ÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö,ÃâÀåȨŸÀÌÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-12-22 20:55
µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½
 ±Û¾´ÀÌ : AD
Á¶È¸ : 0  
   https://5sxj.hanayakmall.top [0]
   http://jogwang.kr/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://5sxj.hanayakmal¡¦ [0]

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½



https://5sxj.hanayakmall.top

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ ººÀ½Àº Çѱ¹ °¡Á¤¿¡¼­ »ç¶û¹Þ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ÝÂùÀÌÀÚ ¹äµµµÏ ¿ä¸®ÀÔ´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ ±èÄ¡ÀÇ ½ÃÅ­»õÄÞÇÑ ¸À°ú µÅÁö°í±âÀÇ Â̱êÇÑ ½Ä°¨ÀÌ Á¶È­µÇ¾î ¹ä ÇÑ °ø±â ¶Òµü ºñ¿ì°Ô ¸¸µå´Â ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­µµ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ ¶Ù¾î³ª °¡Á· ½Ä»ç ¸Þ´º·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù.

ÇÙ½É ¿ä¾à

  • °£´Ü Á¶¸®: 20ºÐ À̳» ¿Ï¼º °¡´ÉÇÑ Ãʺ¸ÀÚ Ä£È­Àû ·¹½ÃÇÇ
  • dzºÎÇÑ ¿µ¾ç: ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÂù °Ç°­½Ä
  • ´Ù¾çÇÑ È°¿ë: ¹ä ¹ÝÂùºÎÅÍ ¼ú¾ÈÁÖ±îÁö Æø³ÐÀº ¿ëµµ

¸ñÂ÷

  1. µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½ÀÇ ¸Å·Â°ú ±âº» Á¤º¸
  2. ´Ù¸¥ ¿ä¸®¿Í ºñ±³ÇÑ Àå´ÜÁ¡
  3. Áý¿¡¼­ ¸¸µå´Â »ó¼¼ ·¹½ÃÇÇ
  4. ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½ÀÇ ¸Å·Â°ú ±âº» Á¤º¸

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½Àº ÀüÅë Çѱ¹ °¡Á¤½Ä¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ ¿ä¸®·Î, ³²Àº ±èÄ¡¸¦ Ȱ¿ëÇØ µÅÁö°í±â¿Í ÇÔ²² ºº¾Æ³»´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹ßÀüÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ±èÄ¡ÀÇ ¹ßÈ¿µÈ »ê¹Ì¿Í µÅÁö°í±âÀÇ ±â¸§Áø À°ÁóÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ÀÔ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â ±íÀº °¨Ä¥¸ÀÀä, ƯÈ÷ »ï°ã»ìÀ̳ª ¸ñ»ì °°Àº Áö¹æÀÌ Àû´çÈ÷ ºÙÀº ºÎÀ§¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ´õ ºÎµå·´°í dz¹Ì°¡ »ì¾Æ³³´Ï´Ù. Àϻ󿡼­ ¹Ù»Û ¿öÅ·¸¾µéÀ̳ª ÇлýµéÀÌ ÀÚÁÖ Ã£´Â ÀÌÀ¯´Â Àç·á ±¸Çϱ⠽±°í, ±èÄ¡ ƯÀ¯ÀÇ À¯»ê±ÕÀÌ µÅÁö°í±âÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ¸¸³ª ¼ÒÈ­µµ µ½±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °Ü¿ïö¿¡ ½×ÀÎ ±èÄ¡¸¦ ó¸®ÇÒ ¶§ ÀÌ ¿ä¸®¸¦ ÅëÇØ °¡Á· ¸ðµÎ°¡ ¸¸Á·ÇÏ´Â ÇÑ ³¢¸¦ ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.

´Ù¸¥ ¿ä¸®¿Í ºñ±³ÇÑ Àå´ÜÁ¡

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½Àº ±èÄ¡Âî°³³ª µÅÁöºÒ°í±â °°Àº ´Ù¸¥ µÅÁö°í±â ¿ä¸®¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº Á¶¸® ½Ã°£ÀÌ Âª°í ¼¼Ã´ÀÌ °£ÆíÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ±èÄ¡Âî°³´Â ±¹¹°ÀÌ ¸¹¾Æ ±×¸©ÀÌ ´õ·¯¿öÁö±â ½±Áö¸¸, ÀÌ ººÀ½Àº ÇÁ¶óÀÌÆÒ Çϳª·Î ³¡³ª û¼Ò ºÎ´ãÀÌ Àû¾î¿ä. ¹Ý¸é ´ÜÁ¡À¸·Î´Â ±èÄ¡ÀÇ ¾ç³äÀÌ °­ÇØ ¸Å¿î À½½ÄÀ» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿ï ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ¼÷¼ºµµ°¡ ³·Àº ±èÄ¡¸¦ ¼±ÅÃÇϰųª ¿ìÀ¯¸¦ »ì¦ ´õÇØ ÁßÈ­ÇÏ´Â ÆÁÀ» Ȱ¿ëÇϼ¼¿ä. ¼±Åà ±âÁØÀ¸·Î´Â µÅÁö°í±â ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Âµ¥, ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é »ìÄÚ±â À§ÁÖ·Î, ¿µ¾ç º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é »ï°ã»ìÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î ºñ¿ë ´ëºñ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ ¿Ü½Ä ´ëü ¸Þ´º·Î ÀûÇÕÇϸç, ä¼Ò Ãß°¡·Î ¿µ¾çÀ» º¸°­ÇÏ¸é ´õ ±ÕÇü ÀâÈù ÇÑ »óÀÌ µË´Ï´Ù.

Áý¿¡¼­ ¸¸µå´Â »ó¼¼ ·¹½ÃÇÇ

µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½À» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â µÅÁö°í±â 300g, Àß ÀÍÀº ±èÄ¡ 400g, ¾çÆÄ 1/2°³, ´ëÆÄ ÇÑ ´ë, ¸¶´Ã 3ÂÊ, °íÃå°¡·ç ¾à°£, °£Àå 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ Àû´ç·®À» ÁغñÇϼ¼¿ä. ¸ÕÀú ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ µÅÁö°í±â¸¦ Áߺҿ¡¼­ ºº¾Æ ±â¸§À» »ì¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ, ½ä¾î µÐ ±èÄ¡¿Í ¾çÆÄ¸¦ ³Ö°í 5ºÐ°£ ºº¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ´ÙÁø ¸¶´Ã, ´ëÆÄ, °£Àå°ú ¼³ÅÁÀ» ¼¯¾î ¾ç³äÀ» ´õÇÏ°í °íÃå°¡·ç·Î »öÀ» ÀÔÈ÷¸ç 10ºÐ Á¤µµ ´õ ºº¾Æ ¹°±â°¡ ³¯¾Æ°¥ ¶§±îÁö Á¶¸®ÇÏ¸é ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù. ºÒÀÇ ¼¼±â¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ø¸®´Â ±èÄ¡ÀÇ ¼öºÐÀÌ °í±â¿Í ¼¯¿© Á¥Àº »óŰ¡ ¾Æ´Ñ ¹Ù½Ï ¸¶¸¥ ½Ä°¨ÀÌ ÇÙ½ÉÀε¥, ¸¶Áö¸·¿¡ Âü±â¸§ ÇÑ ¹æ¿ï·Î À±±â¸¦ ´õÇÏ¸é °í±Þ½º·¯¿î ¸¶¹«¸®°¡ µË´Ï´Ù.
ÀÌ ¿ä¸®¸¦ »óȲº°·Î Àû¿ëÇÏ¸é ´õ Àç¹ÌÀÖ¾î¿ä. ¿¹¸¦ µé¾î, Àú³á ¹ÝÂùÀ¸·Î´Â ¹ä°ú ÇÔ²², È¥¼ú ¾ÈÁַδ ġÁ ¿Ã·Á ±¸¿ö ¸Ô°Å³ª, ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹öÀüÀ¸·Î´Â ¹ö¼¸°ú ½Ã±ÝÄ¡¸¦ µë»Ò ³Ö¾î Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß´Â ½ÄÀ¸·Î º¯ÇüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. óÀ½ ÇØº¸´Â ºÐµéÀº ±èÄ¡ÀÇ ½Å¼±µµ¸¦ È®ÀÎÇϰí, °í±â¸¦ ³Ê¹« ¿À·¡ ººÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸é ½ÇÆÐ ¾øÀÌ ÇÁ·ÎÆä¼Å³ÎÇÑ ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. °èÀý¿¡ µû¶ó ¿©¸§¿¡´Â »óÃß½ÓÀ¸·Î, °Ü¿ï¿¡´Â ¶ß²öÇÑ ±¹¹° ¿ä¸®¿Í °çµé¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

Q: µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½ Ä®·Î¸®´ÂªÉªìª¯ªéª¤Àΰ¡¿ä?
A: ±âº» Àç·á·Î 2ÀκР±âÁØ ¾à 500~600kcal Á¤µµ·Î, µÅÁö°í±â Áö¹æ ÇÔ·®¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ã »ìÄڱ⠻ç¿ë°ú ±â¸§ ¹èÃâÀ» öÀúÈ÷ Çϸé 400kcal ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ½ÇÁ¦·Î ¿µ¾ç ¾ÛÀ¸·Î °è»êÇϸç Á¶ÀýÇØº¸¼¼¿ä.
Q: ±èÄ¡°¡ ³Ê¹« ¸Å¿ö¿ä. ¾î¶»°Ô ¿ÏÈ­Çϳª¿ä?
A: ¼÷¼º ±èÄ¡ ´ë½Å ´ú ÀÍÀº °É ¾²°Å³ª, ºº±â Àü¿¡ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ 10ºÐ ´ã°¡µÎ¸é ¸Å¿î¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. ÆÁÀ¸·Î »ç°ú Á¶°¢À» ³Ö¾î ÀÚ¿¬½º·¯¿î ´Ü¸ÀÀ» ´õÇÏ¸é ¾ÆÀ̵鵵 ÁÁ¾ÆÇØ¿ä.
Q: ³²Àº °Å ¾î¶»°Ô º¸°üÇϳª¿ä?
A: ¹ÐÆó ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡¼­ 2~3ÀÏ º¸°ü °¡´ÉÇϸç, µ¥¿ï ¶§´Â ¹° ÇÑ ¼ù°¡¶ô ³Ö°í ¾àºÒ·Î »ì¦ ºº¾Æ ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇϼ¼¿ä. ³Ãµ¿ ½Ã¿¡´Â ¹ä°ú ¼¯¾î µµ½Ã¶ôÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÏ¸é ¸ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ Àû½À´Ï´Ù.
Ű¿öµå: µÅÁö°í±â ±èÄ¡ººÀ½, ±èÄ¡ µÅÁö°í±â ·¹½ÃÇÇ, Áý¹ä ¹ÝÂù, °£´Ü ººÀ½ ¿ä¸®, ¿µ¾ç µë»Ò ¹äµµµÏ






¼¾Æ®¸³´çÀϹè¼Û
ÆÈÆÈÁ¤ ÀÎÅÍ³Ý ÆÇ¸Å
½Ã¾Ë¸®½º ÀÌ ¾à
ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å
¹Ì±¹»ê½Ã¾Ë.¸®½ºº¹¿ëÈıâ
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó °¡°Ý¾Ë¾Æº¸±â
½Ã¾Ë¸®½º ¿©ÀÚ






1p35sxj

 
   
 

ÃâÀ帶»çÁöÃâÀå¾È¸¶ÃâÀå¼­ºñ½º¹Ù³ª³ªÃâÀå
[º»»ç] ´ëÀü±¤¿ª½Ã ´ë´ö±¸ À¾³»µ¿ 450-40 Tel. 042) 626-4445 / [°øÀå] ÃæºÏ û¿ø±º Çöµµ¸é Á߻︮ 199-4 Tel. 043) 267-4445~6 Fax. 043) 267-4447

select count(*) as cnt from g4_login where lo_ip = '216.73.216.99'

1016 : Can't open file: 'g4_login.MYI'. (errno: 145)

error file : /gnuboard4/bbs/board.php