ÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö,ÃâÀåȨŸÀÌÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-12 23:21
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó¿¡ ´ëÇÑ ÆäÀÌÁö ¸ðÀ½µé - Á¤·Â¿ø
 ±Û¾´ÀÌ : AD
Á¶È¸ : 1  
   https://s9mz.wjdfurdnjs24.top [0]
   http://jogwang.kr/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://s9mz.wjdfurdnjs¡¦ [0]

¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó¿¡ ´ëÇÑ ÆäÀÌÁö ¸ðÀ½µé - Á¤·Â¿ø



https://s9mz.wjdfurdnjs24.top




¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ´ëÇÑ ÆäÀÌÁö ¸ðÀ½µé
¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¸¹Áö ¾Ê³×¿ä.¾ó¸¶ Àü¿¡ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ãÀ¸·Á´Ù º¸´Ï »ý°¢º¸´Ù ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®´õ¶ó°í¿ä.±×·± ºÐµé¿¡°Ô Á¶±×¸¶ÇÑ µµ¿òÀÌ µÉ±î ½Í¾î ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·ÃµÈ ÆäÀÌÁö°¡ ¸¹¾Æ¼­ Àú¿¡°Ô´Â µµ¿òÀÌ µÇ¾ú³×¿ä.À̰÷Àú°÷ ´Ù³àµµ ¸·»ó Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ ã±â´Â ¾î·ÆÀݾƿä... ±¦È÷ °Ë»öÇÏ´Ù°¡ Èû¸¸ ºüÁö°í...¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ÆäÀÌÁö°¡ ¸¹À¸´Ï ¿©·¯ºÐ¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°³×¿ä.Çѹø µé·¯º¸½Ã¸é ¸¸Á·ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ´ëÇÑ ÆäÀÌÁö ¸ðÀ½µé.¸ÅÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¼­´Â ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦¸¦ ´Ù·ç´Â »çÀÌÆ®µéÀ» ¸ð¾ÆºÃ¾î¿ä.óÀ½ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÈ °è±â°¡ ¹¹¿´³ª¿ä?Àú´Â ¿ì¿¬È÷ ¿Â¶óÀο¡¼­ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó °ü·Ã ±â»ç¸¦ º» ÈÄ·Î ´õ ±íÀÌ ÆÄ°íµé°Ô µÆÁÒ.±×·±µ¥ ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ ÀڷḦ ã´Â °Ô ½±Áö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Àü¹®°¡µéÀÇ ºí·Î±×³ª Æ÷·³ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.ƯÈ÷ Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é ±âº» °³³äºÎÅÍ ¼³¸íÇØÁÖ´Â ÆäÀÌÁöºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØº¸¼¼¿ä.½Ã°£À» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä.
¶ÇÇÑ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ½Ç»ýȰ Àû¿ë »ç·Ê¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â Ä¿¹Â´ÏƼµµ ¸¹¾Æ¿ä.¿¹¸¦ µé¾î ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Ȱ¿ë ÆÁÀ» ¸ðÀº À§Å° ½ºÅ¸ÀÏ »çÀÌÆ®°¡ À¯¿ëÇÏÁÒ.Àúµµ ÃÖ±Ù¿¡ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ½ÃµµÇغ¸·Á°í ÀڷḦ ã´Ù°¡ ±×·± °÷¿¡¼­ Å« µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò¾î¿ä.´Ù¾çÇÑ ÀǰßÀÌ ¸ð¿© À־ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°¢À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Æ®·»µå¸¦ µû¶ó°¡±â À§ÇÑ ´º½º·¹ÅÍ ±¸µ¶µµ ÃßÃµÇØ¿ä.¸ÅÁÖ ¾÷µ¥ÀÌÆ®µÇ´Â ³»¿ëÀ¸·Î ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ ³õÄ¡Áö ¸¶¼¼¿ä.
¸¶Áö¸·À¸·Î ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ÇнÀ ÀڷḦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ´Â Ç÷§ÆûÀ» ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä.¿Â¶óÀÎ ÄÚ½º³ª Æ©Å丮¾óÀÌ °¡µæÇÑ °÷µéÀÌ ÀÖ¾î¿ä.óÀ½¿£ overwhelmµÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Çϳª¾¿ µû¶ó°¡´Ù º¸¸é Àç¹ÌÀÖ¾îÁú °Å¿¹¿ä.¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡ °¡ÀÔÇØ¼­ Áú¹®µµ ÇØº¸°í¿ä.ÀÌ ¸ðÀ½µéÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ ¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó ¿©Á¤À» ´õ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÙ Å×´Ï, Áö±Ý ¹Ù·Î È®ÀÎÇØº¸¼¼¿ä.°è¼Ó ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÒ°Ô¿ä!

¾Æµå·¹³¯¸°À̶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡?

¾Æµå·¹³¯¸°Àº ¿¡Çdz×ÇÁ¸°À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â È£¸£¸óÀÌÀÚ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ºÎ½Å ¼öÁú¿¡¼­ »ý¼ºµÇ¸ç, ½ºÆ®·¹½º³ª À§Çè »óȲ¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ ºÐºñ·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ »ý¸®ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» ÃËÁøÇÏ¿© À§±â »óȲ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿© ±ÙÀ°¿¡ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϰí, Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» Á¦°øÇϸç, ±â°üÁö¸¦ È®Àå½ÃÄÑ È£ÈíÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÅëÁõÀ» ¾ïÁ¦Çϰí ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹³¯¸°Àº 'ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ(fight-or-flight response)'ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇϸç, »ýÁ¸¿¡ ÇʼöÀûÀΠȣ¸£¸óÀ¸·Î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ºÒ¾È Àå¾Ö, ¼ö¸é Àå¾Ö µî ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚ°¡ ÁÖ»ç: ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×

¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚ°¡ ÁÖ»ç, Áï ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ´Â ½É°¢ÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÎ ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ© ¹ß»ý ½Ã ÀÀ±Þ óġ¸¦ À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ¶¥Äá, ¹ú ½îÀÓ, ¾à¹° µî ƯÁ¤ ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¹°Áú¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ¼ÒÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ´Â Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ Áß°£ ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇϵµ·Ï ¼³°èµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, »ç¿ë¹ýÀº Á¦Ç°¸¶´Ù ¾à°£ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº ´Ü°è¸¦ µû¸¨´Ï´Ù.
  1. ÁÖ»ç±â ¶Ñ²±À» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
  2. Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÁÖ»ç±â¸¦ ´ë°í µþ±ï ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¶§±îÁö Èû²¯ ´©¸¨´Ï´Ù.
  3. ÁÖ»ç±â¸¦ 10ÃÊ Á¤µµ ´©¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  4. ÁÖ»ç±â¸¦ Á¦°ÅÇϰí ÁÖ»ç ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇÕ´Ï´Ù.
  5. Áï½Ã ÀÀ±Þ ÀÇ·á ¼­ºñ½º¸¦ ¿äûÇÕ´Ï´Ù.
¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù:
  • À¯È¿±â°£À» ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϰí, ¸¸·áµÈ Á¦Ç°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
  • ÇÞºûÀ̳ª °í¿Â¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï º¸°üÇϽʽÿÀ.
  • ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ »ç¿ë ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁøÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀÚ½ÅÀÇ ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
  • ÁÖ»ç ½Ã ¿Ê À§¿¡ ¹Ù·Î ÁÖ»çÇØµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

ÀÀ±Þ »óȲ ´ëó: ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ© Áõ»ó°ú ¾Æµå·¹³¯¸° ÁÖ»ç ½Ã±â

¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©´Â »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ½É°¢ÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ¸·Î, Áï°¢ÀûÀÎ ÀÀ±Þ óġ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù:
  • È£Èí °ï¶õ
  • ¸ñ º×±â ¶Ç´Â ¸ñÀÇ À̹°°¨
  • ½® ¸ñ¼Ò¸®
  • ±âħ
  • ±¸Åä ¶Ç´Â ¼³»ç
  • Çö±âÁõ ¶Ç´Â ½Ç½Å
  • ÇǺΠ¹ßÁø ¶Ç´Â µÎµå·¯±â
  • Ç÷¾Ð ÀúÇÏ
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ »ç¿ëÇϰí, 119¿¡ ½Å°íÇÏ¿© ÀÀ±Þ ÀÇ·á ¼­ºñ½º¸¦ ¿äÃ»ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸° ÁÖ»ç´Â ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­Çϰí Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ã۸ç, È£ÈíÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ»ç ÈÄ¿¡µµ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê°Å³ª ´Ù½Ã ¾ÇÈ­µÉ °æ¿ì, 5~15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î Ãß°¡ Áֻ簡 ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãß°¡ ÁÖ»ç´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁøÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÕ¹ýÀûÀÎ ¾Æµå·¹³¯¸° ±¸¸Å ¹æ¹ý: º´¿ø ó¹æ ¹× ¾à±¹ ±¸¸Å ÀýÂ÷

¾Æµå·¹³¯¸°Àº Àü¹®ÀǾàǰÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖ¾î, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀü ¾øÀÌ´Â ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º ¼îÅ©ÀÇ À§ÇèÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â ¾Ë·¹¸£±â³»°ú Àü¹®ÀÇ ¶Ç´Â °ü·Ã Áø·á°ú Àǻ翡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ°í, ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ó¹æÀüÀ» ¹Þ¾Ò´Ù¸é, ¾à±¹¿¡¼­ ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§Å͸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾à±¹¿¡¼­´Â Á¦Ç°ÀÇ »ç¿ë¹ý°ú º¸°ü ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» µéÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾à»ç¿¡°Ô ¹®ÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀϺΠ±¹°¡¿¡¼­ ƯÁ¤ Á¶°Ç ÇÏ¿¡ ó¹æÀü ¾øÀÌ ¾Æµå·¹³¯¸°À» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦µµ¸¦ µµÀÔÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ´ëÇѹα¹¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷ ½ÃÇàµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ» ÅëÇØ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¾Æµå·¹³¯¸°À» ±¸¸ÅÇÏ°í »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° ºÎÀÛ¿ë ¹× ¾ÈÀü Á¤º¸: Åõ¿© Àü ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×

¾Æµå·¹³¯¸°Àº »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¾à¹°ÀÌÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ½É°èÇ×Áø, ºÒ¾È, ¶³¸², µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â ½ÉºÎÁ¤¸Æ, Ç÷¾Ð »ó½Â, ÆóºÎÁ¾°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸° Åõ¿© Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ »óÅÂ¿Í º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÀå Áúȯ, °íÇ÷¾Ð, °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõ ȯÀÚ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° »ç¿ë¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀӽŠÁßÀ̰ųª ¼öÀ¯ ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ¾Æµå·¹³¯¸° Åõ¿© Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ŹÝÀ» Åë°úÇϰųª ¸ðÀ¯·Î ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, žƳª ¿µ¾Æ¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ÀÀ±Þ »óȲ¿¡¼­ »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¾à¹°ÀÌÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ½ÅÁßÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


°ü·Ã Ű¿öµå: ¾Æµå·¹³¯¸°, ¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ¾Æ³ªÇʶô½Ã½º, ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¿ÀÅäÀÎÁ§ÅÍ, ¾Ë·¹¸£±â ¼îÅ©


¾Æµå·¹´Ñ ÆÇ¸Åó
Á¤Ç°ºñ´Ð½º ±¸¸Åó
ÇÁ·ÎÄڹР¾à±¹ ÆÇ¸Å°¡°Ý
·¹ºñÆ®¶ó ¾ÈÀü ±¸¸Å
¾Æµå·¹´Ñ 50mg ±¸¸Å
½Ã¾Ë¸®½º ³¹°³ ±¸¸Å
½ºÆä´Ï½¬ ÇöóÀ̾౹
½Ã¾Ë¸®½º¾à±¹
¼¾Æ®¸³ 20mg ±¸¸Å
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å¹æ¹ý









8p3s9mz

 
   
 

ÃâÀ帶»çÁöÃâÀå¾È¸¶ÃâÀå¼­ºñ½º¹Ù³ª³ªÃâÀå
[º»»ç] ´ëÀü±¤¿ª½Ã ´ë´ö±¸ À¾³»µ¿ 450-40 Tel. 042) 626-4445 / [°øÀå] ÃæºÏ û¿ø±º Çöµµ¸é Á߻︮ 199-4 Tel. 043) 267-4445~6 Fax. 043) 267-4447

select count(*) as cnt from g4_login where lo_ip = '216.73.216.36'

1016 : Can't open file: 'g4_login.MYI'. (errno: 145)

error file : /gnuboard4/bbs/board.php