작성일 : 25-12-02 09:09 “하루 딱 25분씩만 투자하세요”…직장인 번아웃 위험 낮추는 ‘이것’  글쓴이 : AD 조회 : 1      https://wnth.top [0]    http://jogwang.kr/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://wnth.top%23@/ [0] “하루 딱 25분씩만 투자하세요”…직장인 번아웃 위험 낮추는 ‘이것’ https://wnth.top 하루 25분 이상의 중강도 운동과 가벼운 활동을 병행하면 ‘번아웃’(탈진) 위험이 많이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 6일 강북삼성병원은 정신건강의학과 전상원·조성준·김은수 교수 연구팀이 직장인들의 신체 활동과 번아웃 유병률을 비교 분석해 국제학술지 ‘정동장애저널’ 최신호에 이러한 결과를 실었다고 밝혔다. 연구팀이 2020~2022년 이 병원에서 건강 검진을 받은 직장인 7973명을 분석한 결과 전체의 15.8%인 1262명이 정서적 탈진, 업무 효율 저하 등을 겪는 번아웃 상태였다. 연구팀은 대상자들의 설문을 통해 최근 7일간의 신체 활동과 번아웃 상관관계를 분석했다. 분석 결과 신체 활동량이 많은 집단일수록 번아웃 유병률이 낮은 경향을 보였다. 신체 활동에는 걷기 등 ‘가벼운 활동’과 가벼운 자전거 타기와 탁구 등 ‘중강도 운동’, 빠른 자전거 타기와 에어로빅 등 ‘고강도 운동’이 포함됐다. 하루 평균 25분 이상 중강도 이상의 운동을 하고 30~60분 가벼운 활동을 병행한 사람은 번아웃 위험이 62%까지 감소하는 것으로 나타났다. 가벼운 활동을 하루 60분간 하지 못하더라도 중·고강도 운동을 25분 이상 꾸준히 하는 것만으로도 번아웃 위험이 낮아졌다고 연구팀은 전했다. 전상원 교수는 “일주일에 몇 번이라도 몸을 움직이는 시간을 일부러 만들어보는 것이 마음을 지키는 첫걸음이 될 수 있다”고 말했다. “컵라면 때문에 후배 폭행”…전국대회 기권한 야구부, 무슨 일 “혹시 땅콩 없겠지”…알레르기 유발 성분, 휴대전화로 ‘3초’ 만에 확인하는 방법 [오늘의 운세] 2025년 3월 4일 “소비쿠폰 쓰고 최대 200만원 더!”…보너스 챙기는 ‘이벤트’ 열렸다 “한국 공기는 뭔가 다르다”…외국서 난리난 ‘이 챌린지’ 뭐길래 18m3e91k

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